浅谈高血压的治疗与饮食，从此远离健康隐形杀手
- 发布时间：2017-03-26 00:27 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
- 据不完全统计，在各种严重威胁着人们健康的因素中，高血压高居于“杀手榜”的首位。近年来，随着我们生活水平的提高以及人们饮食结构的改变，高血压的患者越来越多，这是怎么回事呢？
高血压是一种生活方式病，与我们日常不健康的生活方式息息相关。不良的饮食习惯、无法正常的调节自己的情绪、缺少运动以及肥胖等都会导致高血压病的发生。俗话说：“三分治，七分养。”高血压更是这样，日常饮食的调养就显得尤为重要。那么高血压的治疗与饮食需要注意些什么呢？
饮食要尽量清淡
素食的方式可以使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、豆制品以及有利于降压的新鲜水果蔬菜。例如：柠檬、西瓜、木瓜、葡萄、芹菜、菠菜、土豆等。少吃动物油脂和油腻食品，少吃鸡蛋、糖类、浓茶以及咖啡等刺激性食品。少吃单糖类的，如葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入
烹调时，少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，防止高血压并发症有一定的作用。同时患有高脂血症以及冠心病者更应该限制动物脂肪摄入。如长期使用高胆固醇食物，如动物内脏、蟹黄、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、动物脂肪等，容易引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，从而加重高血压病。
限制盐的摄入量
每日盐量应逐渐减至6g以下，血压高时限制在3g以内，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。也可以用酱油替代，每日用量小于10毫升(约两汤勺)。忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。（这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。）可以多吃一些含钾、钙丰富而含钠低的食物。含钾丰富的食物有：土豆、芋头、冬瓜、西瓜、莴笋、茄子、芹菜等。
适量摄入蛋白质
高血压患者应限制或者禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质可以引起血压的波动。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。所以平时饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。此外一些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。
以上高血压的治疗与饮食的注意事项，希望能给大家带来帮助。高血压是我们常见的“三高”之一，并且它的发病率一直居高不下，给患者的生活上带来了各种各样的麻烦。其实平日里除了饮食的注意之外，还要尽量的做一些适当的有氧运动和学会控制自己的情绪。小编相信只要坚持合理膳食，养成良好的生活习惯，赶走高血压不是问题。
