• 每天早餐吃什么?

    • 发布时间：2017-04-28 00:18 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
    •   每天早餐吃什么?早餐对一整天营养起到很大的作用，所以要健康合理的吃早餐，但很多人都在发愁每天早餐该吃什么好呢?

        推荐早餐：

        麦片

        早餐是健康饮食的基础。在家设计一份出色的早餐，既能保证自己和全家人一个上午营养充足，也能给自己一份很好的心情。麦片是很好的选择。简单的全谷麦片，不加糖和脂肪是最好的。一份包括全谷麦片、面包、低脂牛奶和一杯橙汁的早餐是一天饮食的良好开端。

        鸡蛋

        或许你早餐喜欢吃鸡蛋。那么现在要介绍给你的早餐计划将把你每周食用的鸡蛋量限制在3～4个全蛋。为什么要限制鸡蛋的食用量呢?因为，一个体积较大的鸡蛋，它的蛋黄中含有的胆固醇是人体每天允许摄入量的2/3甚至更多。当然，鸡蛋的营养还是很丰富的，体内胆固醇较低的人群可以比胆固醇较高的人群多食用几个鸡蛋。

        瘦肉+蔬菜+燕麦+鲜奶

        首先准备一小块鸡胸肉，用清水煮熟后撕成丝状，放入少许食盐、香油、生抽拌匀。因为鸡胸肉热量极低，而且富含营养，是减肥早餐的最佳选择。

        每天早餐吃什么?早餐很重要，特别是上班族因为敢时间往往忽略了早餐这顿，这是很不明智的选择哦。

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