• 5款营养粥助熬夜族缓解眼疲劳

  • 发布时间:2020-04-16 13:42 | 作者: | 来源:休闲驿站 | 浏览次数:
  •   随着现代夜生活越来越丰富,很多人都是晚上12点过后才入睡甚至整夜不眠。可你知道吗?熬夜对眼睛的伤害也是很大的,尤其容易出现眼睛酸涩干燥、疲劳。那么,熬夜族该如何及时缓解眼睛疲劳呢?下面小编推荐5款营养粥帮助熬夜族缓解眼睛疲劳。

      黑豆核桃

      冲牛奶将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼肌调节功能,改善眼疲劳的症状。

      枸杞桑葚粥

      枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

      菊花粥

      菊花15克,粳米100克,洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。

      猪肝鸡蛋粥

      猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精少许。猪肝切细,与米同煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。此粥补肝明目,可缓解因看电视而造成的视物不清。

      大米决明子粥

      炒决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。此粥具有清肝明目的作用。

      小编提示:如果您也经常习惯性晚睡,建议您一定要注意调理熬夜对眼睛产生的疲劳。而以上小编推荐的5款营养粥可以帮助您快速缓解眼睛疲劳。

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