秋风起“贴秋膘”秋季养生吃什么
- 发布时间：2020-09-05 00:24 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
- 天津讯：进入秋季，我国民间一直流传着“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”等传统习俗。孔子曰：“不时，不食。”每逢时令节气，人们总是忘不了每个时节该张罗什么吃食。
俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。贴秋膘在北方尤其盛行，“以肉贴膘”增加营养，做好准备迎接秋凉和冬寒。在老北京的四合院人家，立秋时多炖肉、烧鱼、炖鸡鸭，其肉多烹制成红烧肉、白切肉或自制酱肘子肉，可谓都是实打实的“硬菜”。
薪火相传的烤羊肉和涮羊肉
汪曾祺在《贴秋膘》中说：“羊肉要秋天才好吃，大概要到阴历九月，羊才上膘，才肥。羊上了膘，人才可以去‘贴’。”过去北京最有名的烤肉店叫“南宛北季”，指的是南城的“烤肉宛”和北面的“烤肉季”。
只要一立秋，哪怕暑热还未尽，人们就开始忙乎烤肉了。除了烤肉外，涮羊肉也是最常见吃法。羊肉切得飞薄，在清水中烫熟，蘸酱食之，醇香可口。涮羊肉的调料，要包含“辛、辣、卤、糟、鲜”：二八酱（花生酱、芝麻酱以二八比例调和）、酱油、韭菜花、酱豆腐，虾油、料酒、辣椒油等，构成老北京涮羊肉蘸酱的独特口味。
秋季进补试试“素三宝”
莴笋：莴笋肉质细嫩、清香宜人，无论是炖汤、炒菜还是煮火锅，都很好吃。很多人会丢弃莴笋叶不吃，其实莴笋叶中的胡萝卜素和维生素B1、B2、C等高出莴笋好几倍，多吃莴笋叶还能平咳舒气，适合秋天爱咳 嗽的人。
菜花：花菜又名花椰菜，含有丰富的维生素A和维生素C，它质地细嫩，味甘鲜美，易于消化吸收，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化不良的人。它具有解毒、清血管、润肺降燥、养肺补肝的功效，还能预防呼吸道感染疾病。
秋葵：秋葵有“蔬菜之王”美称，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。它含有果胶、多糖等营养物质，具有养胃补肝、减肥补钙的功效；还能降血糖、滋补肾脏，有效缓解秋乏，让你整天都活力满满。据研究，秋葵富含黄酮、维C和胡萝卜素，能调节内分泌、抗衰老，还具有美容养颜功效。
秋季宜喝清热生津雪羹汤
雪羹汤出自王晋三《绛雪园古方选注》，临床中发现其治疗脾胃湿热、便秘、小儿积滞效果都不错，能消食化痰而不伤正。汤方中的荸荠就是马蹄，其性味甘寒，入肺、胃经，有生津止渴、消积化痰的作用，是我们秋天润燥生津的重要食材，但其实夏天吃荸荠也不错，有清热养阴的作用。荸荠皮和荸荠肉之间有时候会有一些黄色的东西，很多人觉得是没清理干净，但其实这是一种常被人忽略的重要成分——“荸荠英”。现代医学发现“荸荠英”对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌有抑制作用，一定程度上可防治胃肠道感染。但荸荠英不耐高温，因此不宜久煮。
主要功效：清热生津、消食化痰
推荐理由：口干舌燥、消化不良、大便难解人群
材料：新鲜荸荠15g、海蜇30g（1人量）
烹调方法：
荸荠去皮（保留黄色部分）后稍洗净备用；海蜇温水泡发后放入锅中，加入清水500ml，大火烧开后转小火30分钟，加入荸荠继续煮15分钟即可，喝汤吃渣。
参考：
广州日报：秋季宜喝清热生津雪羹汤 适合脾胃湿热人群
中国妇女报：秋风起“贴秋膘”这些花样“啃秋”岂能辜负
中国妇女报：秋天来了：“贴秋膘”怎么少得了肥美羊肉呢
中国妇女报：“夏损益 秋进补”养生试试清淡“素三宝”
