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    • 做一个自信的成年人有多难？8个技巧增强自信心

    • 发布时间：2021-04-21 00:48 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
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    •     斯坦福大学的心理学家亚历山大经过调查发现：

          在生活中，大多数人都容易产生“心理偏盲”的现象，我们总是会抓住自己的缺点，而忽视别人的不完美，所以总觉得自己比不上别人。

          如果人长时间处于“心理偏盲”的情况，那么就会失去自信，变得自卑，陷入局限思维中。

          局限思维几乎可以保证你在事业和个人生活上都不会成功。

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          当我们认定自己的能力，自信程度超过实际情况时，我们就能在很多方面取得优异成绩，比如运动、考试、恋爱、社交生活、事业等，这是因为自信度与成功密切相关。

          把握自信的最佳尺度是：相信自己能做得比平常更好，但又不至于好到让自己疯狂的地步。

          例如：你不会自负地认为有一天你可以在NBA打球，这个想法太疯狂了；但你可能会自信地认为有朝一日你会富可敌国，能够拥有一支 NBA 球队——这种结果也不太可能出现，但也并非完全不靠谱。

          在这个例子中，你坚信自己能够战胜困难，这种自信可能会激励你朝着成功的方向努力前进。

          我们再来看一个更为寻常的例子：认为自己是很多人竞争的那份工作的最佳人选。这种想法就是自信的表现，是参加求职面试的一种良好的心态。

          自信的人在压力之下会表现得更出色。但你也不要表现得太过自负，因为那样会显得很傲慢。

          略微欺骗一下自己，以此提高自信心，这么做的效果还是很不错的，但不要做过头。

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          采用“我很擅长这件事”这句话进行自我暗示也很有帮助，即使你不太相信自己的能力，也可以弄假成真，你只需不断重复这句话就可以让自己变得更加自信。

          在特定情况下，呼吸和身体姿势也是控制自信心的重要手段。学会正确的呼吸方法——用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时降低横膈膜，不要在胸部进行浅呼吸。经常练习正确的呼吸技巧，尤其是在进入紧张状态之前。

          肢体语言也会影响自信心。保持姿势端正，身体“开放”，不要交叉双腿和双臂。尽量放松自己，充分利用空间，包括使用手势语。

          这样做是在告诉其他人你很自信，而且它会让你变得更加自信，因为你的思维把开放的姿态和自信联系在一起。这是一种双向的影响。

          你可以自己验证一下，看看双臂交叉、佝偻驼背时自己的感觉。然后采取相反的动作，张开双臂、挺直后背、正常呼吸，你马上就能感受到这种差异。

          如果你天生就不是一个外向的人，那么在与人交往时，你可能会感到局促不安，而这可能会削弱你的自信。最好、最简单的防范措施是提前准备一些问题，以此缓和尴尬局面。

          这种做法在求职面试中尤为有效。与那些一味回答问题的人相比，如果你能问一些深刻的问题，就会让你看起来与众不同。睿智的提问者看起来就是现场最自信的人，提出的问题能让你掌控现场局势，有利于增强你的自信心。

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          学会用眼神交流，学会微笑，学会充满自信地与他人握手。如果你做到了这三点，几乎每一个与你交往的人都会在第一时间对你形成良好的印象，认为你是一个自信的人。

          第一印象通常都很持久。如果人们认为你是个自信的人，他们也会把你当成自信的人来对待，而这又会反过来增强你的自信心。

          增强自信心的另一个好方法是经常想一想自己擅长的事情，以此提醒自己，认识到自己的天赋和毅力。

          如果你不擅长任何事情，那就试着改变这种状况。找一项运动、爱好或其他活动进行练习，直到你擅长为止。

          擅长任何事情都会让你在与之无关的其他事情上更加自信。一旦你体验过从初学某个事物到不断提高的这种过程，你就会开始把你所没有掌握的每一项技能都看成是自己可以学会的。

          你可以经常锻炼，消耗过剩的精力，保持良好的精神状态。

          健康水平也会直接影响自信心。身心健康会让你看起来更具魅力，让你在任何情况下都感到更加自信。

          总结一下，增强自信的8个技巧：

          经常对自己说：“我很擅长这件事。”

          学会正确的呼吸方法。

          改善身体姿势。

          善于利用肢体语言。

          如果你是一个内向的人，提前准备好一些问题，这样你就可以主导谈话，不至于冷场。

          握手时坚定有力，善于利用眼神交流，给人留下良好的第一印象。

          经常想一想自己擅长的技能。

          经常锻炼身体，消耗过剩的精力。

          摘自《跳出你的思维陷阱》本书提出了一系列跳出局限思维的方法。你将学习如何认清局限思维的陷阱，然后勇敢跃出。你可以用一种全新的方式去理解这个世界，让自己的每一次谈话和思考都更具洞察力，成为一个你想成为的智者。

       

       

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