男人吃这8种食物 为健康的做保障
- 发布时间:2017-02-18 00:26 | 作者: | 来源:休闲驿站 | 浏览次数:次
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最近,美国某男性杂志日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章。看后,觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的,且比较便宜,值得推广。这八种食物分别是:菠菜、酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。
1、菠菜
菠菜中富含叶酸,叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。
2、酸奶
酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C,并且有清热解毒,降低血压的功效。
4、胡萝卜
胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,有助于增强身体的免疫力,同时维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长。而且胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,从而促进肠道蠕动。
5、蓝莓
蓝莓中含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
6、黑豆
黑豆有豆中之王的美称,黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,最令人心动的是黑豆具有高蛋白、低热量的特性,是减重期间的好食物。
7、核桃
核桃含脂类有亚油酸甘油脂,并有亚麻酸及油酸甘油脂,对减少胆固醇在血中升高有益,适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退,是良好的健脑食品。
8、燕麦
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,同时燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对中心脑血管病起到一定的预防作用。
tips:生活中的营养丰富食物有很多,能让男人健康的食物也非常的多,以上的食物经常的出现在男性饮食中,能给男人带来的好处非常的多,而且以上的食物也都是让男人减肥的食物,所以男人要倍加珍惜哦。