• 痛经吃什么好？五类食物让你摆脱折磨

    • 发布时间：2017-02-28 03:59 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
    • 痛经是很多女性同胞的噩梦，甚至严重一点的说“死去活来”都不为过，我想每个姐妹都想要远离痛经这个恶魔，要摆脱痛经的折磨，其实你平时吃的东西就非常重要，那么痛经吃什么好呢？就跟着天天营养小编一起来了解一下！

      痛经的十大诱因

      1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。

      2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

      3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

      4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。

      5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

      6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

      7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

      8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

      9、剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。

      10、遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

      有痛经症状的姐妹们，你们是什么引起的痛经，现在知道了吗？如果是病理上的因素，就要及时就医治疗。姐妹们要缓解痛经，在日常的饮食习惯中就要注意，那么到底痛经吃什么好呢？

       

      日常五类食物，让你远离痛经折磨

      1.含铁高的食物

      月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

      2、富含维生素E的食物

      女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

      3、活血通气的食物

      痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

      4、温经散寒的食物

      寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

      5、补益身体的食物

      女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

       

      结束语：姐妹们，痛经吃什么好你现在知道了吗？想要摆脱痛经，饮食方面千万不能忽视的，也把这五类食物分享给你身边的小姐妹吧，希望每位姐妹都能轻松地迎接“大姨妈”！
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