• 长高早餐吃什么好?

    • 发布时间：2017-06-10 00:37 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
    •   长高早餐吃什么好?孩子在长高阶段吃对早餐是很关键的，除此之外，还要多喝牛奶，多做运动，那么吃什么早餐对孩子长高会有帮助呢?

        增高早餐食谱

        早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

        加餐：苹果1个。

        午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

        加餐：橙子1个，核桃2个。

        晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

        加餐：酸奶250毫升。

        食谱二

        早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

        加餐：香蕉1个。

        午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

        加餐：猕猴桃1个。

        晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

        加餐：酸奶250毫升。

        本食谱适用于16~18岁少年，男， 体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克(12%)，脂肪72克(23%)，糖类462克(65%)。

        长高早餐吃什么好?青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。

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