体重总也下不来，问题出在哪？原来是宿便惹的祸
- 发布时间：2018-01-21 01:08 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
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有的朋友总是很烦恼，明明用了各种方法而体重就是下不来，那这到底是怎么一回事呢？其实啊这都是宿便惹的祸。所谓的宿便其实就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。那有人问了，怎么才能清楚宿便呢？清宿便最有效的方法是什么？别着急天天营养小编就来告诉你清宿便最有效的方法有哪些。
一、什么是宿便
“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书你可能没有找到对它的定义。这样一来就很难搞明白到底“宿便”是什么。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销为目的的。 从字面上理解，应该是指积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠排出体外。在这个过程中只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形才算开始形成粪便。所以所谓的宿便应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
二、清宿便最有效的方法是什么
1、食盐水：浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL就可以。到时候你的小腹就会呱呱做响，这时就准备上厕所吧，你全身一定会轻松的！
2、泻叶茶：泻叶主要是指印度番泻叶，又叫丁内未利番泻叶，是植物狭叶番泻的干燥小叶，有很强的泄下作用，但是体质弱的人最好不要使用！每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，你会发现很多意想不到的事情。但是由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，因此不能喝得太多以免伤身体。
3、水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾使肠中常清。同时黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，使肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入的不足，有效的润肠通便、清理体内垃圾、排除废物毒素、防治便秘、腹泻和痔疮，预防肠癌。
4、每天晚上揉肚子15－30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后而后向下再向中间 ，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，这个部位正好是大肠的部位而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所以揉一揉对清宿便非常有效。
5、喝蜂蜜水、吃新鲜水果和蔬菜、多运动、喝酸奶，都是清理宿便的好方法。体内有10斤宿便，要是清除了比任何减肥法来的都快啊！
这下大家掌握了清宿便最有效的方法了吧，如果你也是被宿便长期困扰的朋友，不妨用这些方法试一试，可能会有意想不到的效果哦！
