男人养发应该吃点什么
- 发布时间：2017-09-08 02:05 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
- 很多中年男性都会有“谢顶”的困扰，这是因为头发缺少营养，才会出现掉发、脱发。健康饮食专家认为只要给头发补充养分，男人的头发就能得到养护，变得更加浓密。那么，男人养发应该吃点什么呢?下文介绍了一些男人饮食的攻略，它们可以让男人的头发得到滋养。
1 补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2 补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4 补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5 补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
上文介绍的营养物质，都是头发生长必要的营养，男人在养发的时候，应该注意补充这些养分。很多男人都比较大大咧咧，不注意头发的清洁和滋养，殊不知这就会造成掉发、脱发的问题发生。我们今天介绍的营养物质，只要男人注意补充，那头发就能健康生长啦。
