食疗养生师说，食疗可以抗衰老
- 发布时间：2017-09-26 01:24 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
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食疗养生法简称"食养"。即利用食物来影响身体各个方面的功能，使之获得健康的身体或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃的方式来对我们的身体进行一个保养。
什么叫食疗养生？
食疗养生法简称"食养"。就是利用食物来影响身体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。
通常认为食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说食物最主要的是营养作用。其实中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能够治疗疾病。随着现代社会的飞速发展，很多人越来越讲究养生之道。很多适合养生的食品也随之被广而推之，常见的有养生杂粮粉和杂粮粥等等。
食疗养生师介绍食疗养生的重要性
1、饮食是维持生命的物质基础
2、正确的饮食是养生的物质基础
3、饮食可以预防和调理疾病
4、人类需要学习正确的饮食方法
食疗养生师推荐食疗养生的作用
1、食物疗法和药物疗法有很大的不同。食物治病最显著的特点就是"有病治病，无病强身"，对人体基本上没有毒副作用。也就是说利用食物(谷肉果菜)性味方面的偏颇特性，能够有针对性地用于某些病证的治疗或者是辅助治疗，调整阴阳使逐渐使它平衡，有助于身心的康复和疾病的预防治疗。
2、食物疗法寓治于食，不仅能达到防治疾病和保健身体的目的，而且还能给人以精神上和感官上的享受，使人在享受食物美味的同时
食疗养生师说食疗可以抗衰老？
老化就好像一条无法逆向行驶的单行道，但是你可以选择让它减速慢行，从而延长到达终点的时间。想要延缓老化，科学饮食就非常重要。抗老的饮食原则就是减少摄取会产生大量自由基的食物而多摄取含抗氧化物的食物。
1、营养要均衡，坚持饮食"四舍五入法"
四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入：纤维饮食;含植物性蛋白质的食物;富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙量高的食物;每天6杯至8杯的水。
2、多吃蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物都有抗氧化效果，从而保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质也最为丰富。
(1) 每天尽量吃到3种不同颜色的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，就表示吃进了越多不同种类的抗氧化物。
(2) 富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
(3) 富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。
(4) 每天喝1～2杯茶，茶里都含有丰富的抗氧化物。
3、补充纤维素
纤维素能大大强化体内的排毒功能，还能强化肠道蠕动从而免受便秘之苦。食物中含高纤维的有糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干和蔬菜等，都是抗老化的好"帮手"。
4、补充胶质
如猪脚、鸡爪、海参和猪皮之类食品，有助于皮肤保持弹性。
5、避免高脂肪及油炸食物
高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都最容易产生自由基从而加速老化。如果能尽量少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会车程度，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、中风、高血压、骨质疏松症和心脏病等疾病的风险。
(1) 不要吃西式快餐。
(2) 饮食以清淡为主，烹饪多用蒸或煮。
(3) 热量摄入要比三十岁时少10%。
6、传统上重视食补
而一些药食同源的食品也是抗老化的好帮手
花粉、枸杞、红枣和蜂乳可滋润肌肤从而达到美容功效;玉竹、桑椹和山楂等可预防脂肪堆积及动脉硬化。核桃、首乌、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管，防止癌症。
食疗养生有如此多的功效，你是不是今天才知道呢？不过还不算太晚，赶快加入食疗养生的行列，让自己的身体更加健康吧！就赶快来加入食疗养生师的行列吧！
