• 抑郁吃鱼 12种美食预防女人病

    • 发布时间：2017-03-04 00:31 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
    • 俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

      美食预防女人病（资料图）

      　　贫血

      　　补充高铁食物

      　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

      　　长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

      　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

      　　经期不适

      　　喝些加蜜热奶

      　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

      　　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

      痛经

      　　吃点香蕉

      　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

      　　偏头痛

      　　多吃含镁食物

      　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

      　　抑郁

      　　常吃鱼类

      　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。

      　　研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

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