给白领丽人吃保健品的五条建议
- 发布时间：2017-11-02 00:59 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
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现在人是越来越注重健康了，有吃保健品的、按摩保健的、针灸的、刮痧的、拔罐的，喜好不一，各有各的招，但最终的目的都是：身体健康，延缓衰老，保持年轻态。
对于一些白领丽人，由于工作比较忙、时间紧，一日三餐没有保障，于是就更热衷于吃保健品了，因为她们认为保健品携带方便，想起来随时都可以吃，省时又省力，还能保证身体所需的营养素。说实在的，要是吃对了，就能起到保健的效果，或是锦上添花的功效。
作为营养师，下面给出五点建议：
1、建议正常三餐，保健品在早餐或晚餐随餐吃，起到营养素互补的作用，也有利于消化吸收。
2、不建议用保健品代替正餐，毕竟保健品中的营养素不全，不能完全代替食物，因为食物中还存在着未被发掘对身体有用的物质，像植物化学物，花青素就是其中一种。
3、三餐要是吃的很均衡的话，就不需要天天吃保健品，如果今天很忙，吃的比较简单，如午餐就是吃了一碗牛肉面，就可以补充VC和钙镁片。其实也可以找到食物代替保健品，如喝杯牛奶、吃个橙子或三个小橘子也不错的。
4、应酬多如果喝酒多的话，因为酒精会消耗大量的B族维生素，所以可以及时补充B族 维生素或一些多维营养品。建议点菜时可以多点些带主食的，有不少菜会配一些玉米小饼、小馒头、土豆等，或者有一些粗粮如南瓜、红薯、山药等，先吃点主食还 能起到保护肝脏的作用。而且这些主食类的食物很撑肚子，容易让人有饱腹感，所以吃下以后就不饿了，自然而然能少吃些鱼肉等荤菜了，这样也就可以避免吃得太 油腻或不消化。
5、如果工作压力大，要学会释放，比如给自己放个假，因为长期的压力会加速的老化、造成多种消化疾病和激素不平衡，饮食上一定要减少糖、茶、咖啡、巧克力和香烟的刺激。建议补充B族维生素和VC片，饮食上增加粗杂粮、绿叶蔬菜和含VC丰富的水果，如小米、玉米、小白菜、菠菜、橙子、草莓等。
不过在吃保健品时要细心观察自己有没有什么不适，找到吃保健品的适应症：
1、如果吃保健品后，出现长痘、大便干、小便黄等情况，那就说明这个保健品是温性的，偏补。建议你在空腹的情况下吃点凉性的水果，如香蕉、猕猴桃、苹果等，来抵消保健品带来的热性。
2、如果吃保健品后，出现口苦、咽干、口舌生疮，甚至是流鼻血，出现月经提前，就一定要停掉，不能再吃了。
3、如果吃保健品后，引起轻微的腹泻，可以先吃点桂圆和喝点姜汤，如果这样还是不能缓解的话，那就说明保健品里面含有强烈刺激肠壁的西药成分，一定要停掉。
4、如有便秘的情况，长期服用保健品会产生依赖，导致只要停掉，大便就会不通。长期服用这种保健品，会因为长期刺激肠壁而形成慢性肠炎或慢性结肠炎，甚至是更严重的肠道病，那就是得不尝试。
【参考文献】：
【1】范志红.营养圣经[M].北京出版集团公司北京出版社：2011
【2】李红军.新妇科千金方[M].江西科学技术出版社：2011
陈军华，国家二级营养师
