肌腱炎，不仅仅和运动有关，说不定你也患上了！
- 发布时间：2017-12-02 01:11 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
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一般不怎么运动的人们，有时候稍稍运动一下，就会感受到浑身疼痛，甚至有些人什么都没做都会感到突然的疼痛。不要以为你只是简单的拉伤了，其实，是因为你患了肌腱炎。肌腱炎会严重影响正常的工作生活，所以天天营养小编提醒大家，平时一定要注意防护，如果患病了一定要及时治疗。今天，就让小编为大家介绍一下肌腱炎怎么治疗吧！
一、肌腱炎到底是什么？
肌腱炎是由于肌肉纤维使用过度，反复强烈牵拉而引起的一种全身跳痛的病，是内部因素和外部因素相互作用的结果。内部因素包括身体相关因素如对线不良、肌肉力量差等。外部因素包括训练错误、装备和技术差、场地改变等。
二、肌腱炎有哪些病症？
关节或关节附近有触痛，尤其肩腕或跟腱炎等周围或肘外侧会出现麻木或刺痛，伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。偶尔关节轻微肿胀，持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。
注意：肌腱炎的疼痛7—10天如果没有好转，疼痛依然很严重并伴有肿胀，可能是肌腱断裂，需立即到医院进行治疗。
三、肌腱炎怎么治疗？
1、常规治疗
肌腱炎急性时期应该使用冰敷，每小时冰敷痛处大概20分钟。应该注意要抬高并固定患肢。对于上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定于合适的功能位置，其他位置的肌腱炎，可以用弹力绷带包扎减轻水肿。急性期过后，制定适合的康复计划，提高肌肉的强度，恢复活动范围。
2、理疗
可以通过洗按摩浴帮助提高体温，促进血液循环。若肌腱炎发生在膝盖部位，可用温湿的毛巾热敷。
3、药物治疗
可以使用抗炎药物缓解疼痛。严重的疼痛，可以局部注射类固醇激素，可以控制炎症、减轻疼痛。但是不能一直依靠注射类固醇来止痛，容易导致肌腱断裂。
4、手术治疗
部分严重患者以上治疗方式无效时可考虑手术治疗。
注意：休息是缓解肌肉紧绷的最好方法。如果患了并不算太严重的肌腱炎时，一定要保证足够的休息。
四、肌腱炎注意事项：
1、休息或更换运动项目
假若您的肌腱炎是由运动引发的，应该注意休息，以免疼痛持续。但如果因为工作或者其他原因必须要运动的话，可以选择另外一种运动，以免再次拉伤同一位置。
2、运动时应该戴护腕或护膝
平时戴上护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。
3、注意平时的坐姿站姿等
五、患了肌腱炎应当注意的饮食问题
补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天应当补充维生素C1000毫克，β-胡萝卜素(维生素A)10000国际单位，锌22.5毫克，维生素E4。
适宜食物：柑橘，胡萝卜，菜花；
忌吃食物：辣椒，大蒜，青蒜，花椒，啤酒。
肌腱炎说起来，不算大问题，也不算小问题，所以平时一定还是要十分注意。其实肌腱炎的高发人群大多为职业白领，因为白领们长期呆在办公室中，缺乏运动和锻炼，而又整日对着电脑，难免会出现一些职业病。所以，建议大家平时一定要多起身活动活动，保证运动。不过，天天营养小编提醒大家，运动的时候一定要注意正确的姿势哦！
