• 2012健康食疗全攻略

    • 发布时间：2017-12-05 00:26 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
    • 俗话说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，现在正式开春的好时机，通过适当进补营养提高机体免疫力和抗病能力，为整一年的健康打下基础。 　　钙：骨质疏松和壮骨

       

      　　1.每天多去户外，保证晒太阳，30分钟即可;选择紫外线照射不是特别强烈的时候，同时应该补充维生素D或多晒太阳。

      　　2.吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶，多吃虾皮、精瘦肉、鱼肉、豆制品等;部分人有乳糖不耐受，可选择喝酸奶、豆浆。

      　　3.适量服用钙剂，每天服用1000毫克以内，吃饭时服用效果最佳。

      　　4.运动对于改善骨质疏松尤为重要，老人每天要保证1—2小时的室外活动，散步、打太极拳都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。

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