爱心便当都不会做，还想追男神？赶紧收藏爱心便当做法吧！
- 发布时间：2017-11-09 03:12 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
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什么？你爱心便当都不会做，还想追男神？也不看看，当年湘琴也是靠爱心便当成功拿下直树的。所以，妹子们，还不赶紧收藏便当做法吗？今天，天天营养小编就为各位妹子们整理了关于爱心便当所以事，赶紧学起来吧！
爱心便当是什么？
便当，本意是“便利的东西、方便、顺利”，现在一般都理解为可随身携带的盒饭。何谓的“爱心便当”：即爱心的便当，所以无论你做了什么菜，只要富含了你的浓浓爱心，那么再普通的菜吃起来也是美味的。
爱心便当要怎么做才有营养？
1、自带的食物有米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、水果等。
2、要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就好，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。
3、烹饪之后，晾凉后立刻加盖，放在4℃冰箱中保存。食用前要充分加热。
下面，小编就为大家推荐几款营养又健康的爱心便当。
爱心便当推荐一：章鱼蟹棒便当
材料：
米饭、蟹棒、章鱼小香肠、紫菜、黄瓜等。
烹饪
1、将米饭煮熟，自然冷却，加入少许寿司醋搅拌均匀，留作下一步用；
2、蔬菜洗净，切条备用；
3、将米饭均匀地放在紫菜上，并将切好的蟹棒、蔬菜条等放在米饭上面，将紫菜卷起；
4、将卷好的紫菜卷切成几段，装盘后摆造型。
爱心便当推荐二：三文鱼便当
材料：
紫菜、米饭、蟹肉、日本黄萝咸菜、芦笋、三文鱼等
烹饪：
1、将米饭蒸熟。蒸之前将米浸泡一至两个小时，米饭要蒸得软硬适中。
2、用醋加糖熬至粘稠形成糖醋汁，再把熬好的糖醋汁均匀拌在米饭中。（当然，超市也能买到现成的寿司醋。）
3、将紫菜平铺在展开的竹帘上，待米饭冷却至低于手温，把米饭在手中捏软，再均匀铺在紫菜上。这一过程尽量快速完成，不然紫菜会变软。
4、将铺在紫菜上的米饭压实，并空出上端2厘米左右的紫菜，将切成长条的蟹肉、咸菜等放置于米饭中央。
5、用竹帘裹住紫菜和米饭卷紧，然后撤走竹帘。
6、把卷好的寿司切段装盘。
爱心便当推荐三：日式炒饭便当
原料：
青椒、米饭、鸡蛋、胡萝卜、紫菜
做法：
1、准备材料，制作反卷寿司。和正卷寿司一样铺上紫菜，在紫菜上，铺上米饭，接下来把它上面米饭面翻到下面，注意下面要垫保鲜膜，然后把材料黄瓜放在紫菜面上卷起就可以了。
2、制作酱油炒饭。
3、青椒切开，放入炒好的鸡蛋丁与胡萝卜丁
4、最后水果饼干装饰，就可以了。
爱心便当四：饭团便当
材料：
东北大米，芥辣，白醋，糖，青瓜，蟹柳，紫菜，萝卜，腊肠，菜心
烹饪：
1、大米煮好，放白醋、糖调味，自己喜欢就好。
2、把大米铺在紫菜上，再放青瓜、蟹柳，抹上芥辣，卷起来。
3、把萝卜、腊肠、菜心切碎，煮熟，再拌入饭中弄成团。
爱心便当食用的注意事项
1、午餐一定要吃好
这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳。要做到这一点，需要多摄入可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。正确的午餐顺序是先吃肉后吃菜，最后吃主食。
2、菜只要八成熟
现在办公室里空调、冰箱、微波炉样样齐全，所以一旦带饭，就必须通过微波炉加热，为了防止这个环节影响整体营养，所以备餐时，只要做八九成熟就可以了，这样一来，不但准备的时候省时，还能为午餐留下更多营养，一举两得。
3、素菜首选茄类、薯类、茎类，因为叶菜容易产生亚硝酸盐。但素菜总是要吃的，因此，像番茄、茄子等茄类蔬菜，莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少，或者像土豆、山药等薯类就成为健康之选。番茄炒鸡蛋、土豆烧牛肉、红烧茄子、红萝卜冬菇炒豆干等是经典菜式。
爱心便当适合天天吃吗？
1、便当属于二次使用的食物，众所周知，食物煮熟之后放置会产生亚硝酸盐。亚硝酸盐长期食用，影响机体正常的新陈代谢，更有严重者会致癌。
2、很多上班族带的便当，到中午就已经凉了，只有用公司的微波炉加热才能食用。但是，劣质的便当盒材料在微波炉加热的过程中，会释放有害物质进入食物中。
所以，不建议天天食用便当。
通过本文，你一定对爱心便当有了一定程度的了解。爱心便当搭配最好是蔬菜水果肉类鱼类等营养均衡，但要注意烹饪到八分熟就可以啦！不要天天食用爱心便当哦。既然了解了这么多，赶紧为男神做一个充满爱意的便当吧！
