糙米粥哪里好？好吃养生错不了
- 发布时间：2017-12-16 02:08 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
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糙米粥，一般都会出现在早晚餐桌上，是一种老少皆宜的食物。糙米粥受大众欢迎的原因不仅因为可以饱食，还有很大的营养价值，可促进消化、增加营养等。若胃口不佳、减肥瘦身、养生补身都可食一碗糙米粥，而且选择多样，如小米糙米粥、黑芝麻糙米粥、紫薯糙米粥等。糙米粥做法简单、轻松易学，喜欢哪样就学学做哪样吧！
一、一粥一世界，花样糙米粥做法
1、紫薯糙米粥
材料：糙米100g、紫薯70g、白芝麻适量、冰糖50g
做法：
（1）准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。
（2）糙米洗净，放入沙煲，加入冷水；大火煮开，小火煮15分钟。
（3）紫薯洗净、切小块，切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。
（4）倒入白芝麻，煮开，盛入碗中，稍凉即可食用。
2、红豆糙米粥
材料：糙米100g、红豆100g、冰糖适量
材料：
（1）红小豆洗净，用水泡一个小时；糙米淘洗干净。
（2）将糙米和红小豆一起放入砂锅，添适量清水。
（3）大火烧开，小火熬50分钟
（4）放上冰糖，熬至粥入味，盛入碗中，稍凉即可食用。
3、燕麦糙米粥
材料：糙米100g、燕麦五勺、黑芝麻一勺、红枣三颗、枸杞一小把、牛奶适量
做法：
（1）黑芝麻用水冲洗，以免有灰尘。
（2）锅内倒入适量水，水开倒入糙米，煮20分钟。
（3）然后依次放入燕麦、红枣、枸杞、黑芝麻、牛奶。
（4）搅匀煮开即可。
二、多吃糙米粥，身体健康无烦恼
1、糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。
2、糙米粥有消脂的功效，正在减肥、健身的人可以常吃粥。
3、糙米富含丰富的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，增强防晒抵抗力；促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能；强化神经系统、防治脚气病等。
4、常食糙米粥，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等毛病。
5、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
糙米粥有很多种，做法很简单，但营养功效大。每个人可以根据自身喜欢的口味制作不同口味，可促进消化、降脂消脂等，赶紧动手做一碗美味的糙米粥吧！
