石斑鱼的营养价值是什么？石斑鱼怎么做好吃？
- 发布时间：2017-12-09 00:55 | 作者： | 来源：休闲驿站 | 浏览次数：次
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石斑鱼属鲈形目，体长椭圆形稍侧扁。口大，具辅上颌骨，牙细尖，有的扩大成犬牙。石斑鱼的营养价值高且肉质细嫩洁白，又是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼，被港澳地区推为我国四大名鱼之一，是高档筵席必备之佳肴。石斑鱼烧芋艿原本是嵊泗渔区一道家常菜，如今却成为享誉海内外的珍贵菜。接下来就看看石斑鱼的营养价值和如何做出美味的石斑鱼。
石斑鱼的的营养价值
1、温中补气
鱼肉质细嫩具有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，石斑鱼啊是温中补气养生食品。石斑鱼鱼肉脂肪含量低所以供热能低，有益气养血、柔筋利骨等功能。
2、益智
鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂等各类营养，可以增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。
3、保健
鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
石斑鱼的营养成分
1、石斑鱼蛋白质的含量高而脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。
2、鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。尤其适合妇女产后食用。
3、石斑鱼的营养价值是非常高的，石斑鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等等营养成分，是一种低脂肪、高蛋白的上等的食用鱼，石斑鱼被港澳地区推为中国四名鱼之一。
石斑鱼的做法
清蒸石斑鱼
食材用料：石斑鱼一条、葱适量、葱适量、姜适量、盐适量、料酒一勺、食用油一勺、酱油一勺。
菜谱做法：
1、将鱼又腮、鱼鳞、内脏，两面各划上两刀，抹上盐闲置半小时左右就好。
2、姜切丝，葱切段，蒜拍扁去壳。
3、将葱姜蒜铺在鱼身上，浇上一勺料酒，一勺酱油，一勺食用油。
4、水开后上锅蒸几分钟，时间到出锅，蔬菜作装饰。
茄子汁石斑鱼
食材用料：石斑鱼450g、红椒1个、葱3根、姜10g、蒜10g、小辣椒5g、油适量、番茄沙司适量、果醋适量、白砂糖适量、料酒适量、开水半碗、蚝油适量。
菜谱做法：
1、准备好食材：石斑鱼一条450g，红椒1个，葱3根。
2、石斑鱼去鳞及内脏洗净。在鱼身的两面打上一字刀。
3、加入料酒，蚝油腌制10分钟。
4、腌鱼时间把配菜切好：把蒜剁碎，姜切丝，小辣椒切段，红椒切圈，葱切小段。
5、锅中下油烧到冒青烟时，下鱼煎（这样的话鱼才不会粘锅）将鱼煎至两面金黄盛出备用。
6、锅放底油，将小辣椒、姜、蒜下锅爆香。
7、继续加入葱白和红椒圈煸炒出香味。
8、淋入适量李锦记番茄沙司，加入白砂糖，果醋，半碗开水中火烧开。
9、放入已煎好的鱼用小火慢炖大约5分钟翻面，烧开后，轻轻地把鱼翻过来。中间不停的朝鱼身上浇汤汁，使鱼入味。
10、把焖好的石斑鱼先盛出锅。
11、剩余的汤汁大火收汁撒入葱花倒入到盛盘的鱼身上。
12、美味可口的茄汁石斑鱼就完成啦
烧石斑鱼
食材用料：石斑鱼1条、葱3根、姜1块、盐适量、料酒适量、味极鲜酱油适量、糖适量.
菜谱做法：
1、准备好食材。
2、石斑鱼收拾干净，把鱼身切花刀，用盐腌制一会。
3、锅热油放姜丝爆香入鱼煎至金黄。
4、翻面继续煎到两面金黄色捞起。
5、加少许料酒，味级鲜酱油和糖调味小火煮10分钟左右至鱼入味。
6、大火收汁出锅，装盘撒上葱段即可
石斑鱼的营养价值是非常高的，各位读者朋友可以按照自己的喜好做鱼，上面这些食谱呢就是可以借鉴的哦。
